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如今在社交媒体上，各类跑步技术干货铺天盖地。然而，其中不少是基于职业运动员的需求正规期货配资，并不完全适合大众跑者。 中国马拉松国家纪录保持者何杰最近在参加活动时，就为大众跑者带来了实用且诚恳的建议，帮助大家避开误区，科学跑步。 提升速度：大量有氧跑是关键 很多大众跑者想提升跑步速度，常常会参照职业运动员的训练方法，像间歇跑、法特莱克跑等。 但何杰指出，这些方法主要适用于职业运动员突破极限、追求极致速度，对大众跑者意义不大，还可能刺激心脏。 对大众跑者来说，提速的关键在于增强身体耐力，而积累耐